Ух, горячая тема. Написала много, личную стратегию
Может и вы найдёте для себя решения или поделитесь своим опытом. Давайте обсуждать. - Шеф, все пропало, все пропало 😱
Мой ребёнок ничего не ест за столом! Каждый раз скандалы, капризы, выкрутасы!
- Збакойна!✋Решение у этой задачи проще, что сложить 2 и 2.
Давайте разбираться.
Вообще, у меня есть уже фирменная шутка: хотите, чтобы ваш ребенок научился нормально есть и спать - отдайте его мне на месяц. На выходе вы удивитесь, каким сговорчивым и всеядным может быть ваш ребенок)) Вообще без насилия и принуждения.
Не могу сказать, что у меня есть проблемы с тем, чтобы накормить детей. Да, бывают споры и столкновение вкусов, но не часто. Я всегда четко знала, как сделать ребенку аппетит. Точнее, как его не перебить.
Аппетит - это голод.
Голод это естественный механизм Матушки природы.
Проблемы знаете когда возникают? Когда наши дети приезжают после каникул с бабушкой и дедушкой 😄
Вот тут раздолье для прививания хороших привычек обратно. Каждый раз по одному сценарию:
1. Вся попа и ноги в диатезной корке🙈
2. Нос не дышит🙈
3. Дети отечные, глаза опухлики🙈
4. И на еду типа: мясо, рыба, овощи, крупы цельные смотрят, как баран на новые ворота, воротят нос🙈
И каждый раз я действую по одной проверенной схеме, чтобы вернуть детям адекватный аппетит и вкусы.
И вот как раз, по горячим следам, решила написать вам списочек, что же я делаю. 30 августа дети вернулись из деревни, где почти 3 месяца питались даже не хочу знать чем😅
И так, наше возвращение к истокам выглядит так:
1️⃣Принять, что за 1 день пищевые привычки не исправить. И набраться терпения. Если дети 3 месяца (а это долго) ели макароны, каши на молоке и сахаре, лупили мороженое ежедневно, запивали это сладким йогуртом, лопали блины с вареньем и так далее - то их рецепторы засорены похлеще, чем поры на лице у прыщавого подростка 😜
2️⃣ Вечером обеспечить здоровое окно голода, часа за 3 до сна вообще ничего не давать есть, только пить воду, небольшими порциями.
Поужинали и все - кухня закрыта.
3️⃣ Сходить погулять перед сном и проветрить квартиру, чтобы уровень кислорода был оптимальный.
4️⃣ Утро начать со стакана число теплой воды.
5️⃣ Сделать любую активность, гимнастику.
Пинать лентяев 😁
Придумывать челенджи.
Например, я могу присесть 5 раз и я крутая, кто переплюнет маму?
Ясное дело, что переплюнуть маму- это святая обязанность каждого ребенка. Тем более, если "старушка" может присесть всего 5 раз. Конечно ребенок понимает, что может больше.
Или включаем музыку повеселее, чтобы потанцевать и попрыгать.
Учитывайте возраст. Если ребенку уже где-то после 9-10 лет, то охотнее танцевать он пойдет под "Дабро" - звук поставим на всю... А не под песенку Чебурашки.
И сами активнее, девушки, активнее.
Можно пощекотать, потискать, стянуть с дивана-кровати.
Можно сказать, что без танцев завтрака не будет вообще. Вот такая манипуляция и шантаж🤷♀️
Ну да, тяжелые времена - тяжелые меры.
6️⃣ Завтракать минимум через 30 минут после воды и минут через 20 после активности. Пусть нервная система переключится.
А идеально - по голоду. Когда живот урчит и просит едыыы.
7️⃣Привлекаю детей к готовке. Пусть сами решают, что будут есть, но строго в рамках меню. Обычно я спрашиваю вот что: вы будете на завтрак мясное что-то или яйца? Если яйца, то какие?
Иллюзия выбора.
Я никогда не спрашиваю, что вы хотите на завтрак. Я даю варианты, которые мне удобно готовить, что будет им полезно, но можно выбрать. Прям как в самолетах: рыбу или мясо? 😉
8️⃣ Не насилую тяжелой едой. Нормально, если после 3 месяцев углеводного зажора все мясное идет туго. Наша задача постепенно вернуть нагрузку на организм, пусть ферментативная система вспомнит, как это - переварить кусок мяса. Из белка можно по началу делать котлетки из птицы или кролика, можно творог или греческий йогурт без сахара, давать растительный белок (нут, горошек, чечевицу).
9️⃣ Овощи, обязательно овощи. Разные, цветные, красивые. Пусть на столе будет овощная тарелка и возможность выбрать.
🔟 Еда должна быть вкусная, разнообразная, красивая, ароматная. Ее нужно хотеть носом и глазами. Поэтому первые недели я особенно стараюсь 😄
1️⃣1️⃣ Красивая сервировка стала - это важнее, чем кажется. Цветы, свечи, салфетки - наша давняя практика.
1️⃣2️⃣ Самое сложное для многих - еда строго 3-4 раза в день (это для возраста 11 лет я пишу и для нашего состояния желчного).
Никаких перекусов
НИ-КА-КИХ!
Вообще.
❌Ни фруктики, ❌ни баранки, ❌ни печеньки, ❌ни компотики вкусные сладкие.
Пусть ноют, пусть стонут. Перед законом я чиста. Я полноценно кормлю детей положенное количество раз. Остальные капризы я не обслуживаю.
Самый важный , сложный и нужный пункт:
1️⃣3️⃣ Если ребенок не хочет есть за столом:
❌не ругаю его,
❌не впихиваю еду
(внимание, сейчас будет важно)
❌не подкупаю его вкусненьким после еды ("вот ты это съешь, а я тебе после пряник дам" - прям забываем это навсегда. Это прямой путь в РПП и извращение здоровых пищевых привычек)
Явообще ничего не делаю. Я ем сама. Если мой сосед за столом не голодный - я его отпускаю с миром до обеда. И помню про пункт номер 1️⃣2️⃣ - никаких перекусов.
Потому что точно будут ходить клянчить.
Но я понимаю, какая у меня цель и я отправляю всех в сад, до обеда)) Обычно детёныш без завтрака становится потрясающе голодным к обеду и съедает все, от салата и супа до полной тарелки второго и компота 🙂
Если у вас крепкий орешек и обед тоже "не хотю" - по старой схеме отправляем гулять до ужина.
Эффект "Вау! Гречка!"😍 работает всегда. Всегда! Если вы сами своими руками не даете ребенку перекус, потому что жалко голодного детятю, то очень быстро ребенок выработает привычку, что есть нужно толко за столом.
⬇️
Сейчас будет работа с возражениями:
⬇️
Эта часть не всем понравится, но я такой цели не ставлю. Моя цель ликбез и вклад в здоровое поколение.
Иногда мне на это говорят:
✋А мой сам открывает шкаф и достает чипсы и ест.
На это у меня 2 вопроса:
1️⃣а кто эти чипсы положил в шкаф?
2️⃣А почему в вашей семье ребенок главнее взрослого и делает это?
У нас тоже были такие эпизоды. Мы объяснили детям, что это самое обычное воровство (брать то, что им не принадлежит) и это всегда наказуемо. И законом государства и законом нашей семьи.
Одним словом: родители всегда устанавливают правила, тк МЫ взрослые и МЫ несем ответственность за все, что касается ребенка.
А еще часто говорят:
✋ну я не могу так, он же голодный, как ему не дать поесть, когда он просит. Что же я буду за мать, если я ребенка кормлю голодом. Чувство вины просыпается.
И на это у меня есть ответ и личный опыт:
А где бродит это самое чувство вины, когда ребенок не ест за столом нормальную еду, потом хватает перекусы 6 раз в деть чипсами, газировкой и булочками, насилует печень, поджелудочную и кишечник, приближает сахарный диабет и жировой гепатоз печени, сбивает весь гормональный фон, убивает активность мозга и нервной системы.
Вот тут чувство вины не третирует вас? Вы своими руками гробите здоровье ребенка.
Знаете, тут как в старом анекдоте: ты уж или крестик снимай или трусы надевай.
Надо сделать 1 раз и навсегда выбор:
⚖️ты хочешь быть хорошей мамой в моменте, когда даешь вкусняшку (зато потом тебя будут проклинать, когда начнутся проблемы со здоровьем, прыщи, лишний вес, бездетность и тд. "Мама, а что ж ты меня не остановила? Я был маленький и ничего не понимал")
или
⚖️хочешь быть хорошей мамой глобально, в будущем, чтобы ребенок потом сказал: мам, я вот понял, что ты такая молодец у меня! Заложила мне правильные привычки. Смотрю на сверстников, как же им тяжело, а мне норм, тяну нагрузку и вообще бодрячком ))
Я взвесила когда-то эти 2 понятия и выбрала быть хорошей мамой глобально. И да, пусть в какие-то моменты я мымра и жадина 😁
Я выслушала свою порцию нытья, валяния на полу и даже не хорошие слова в мой адрес)) Ну и пусть. Я знала ради чего я это пропускаю мимо ушей. Зато мои дети едят разнообразные овощи, ягоды, кислые фрукты, разные цельные крупы, мясо разных видов и тд.
Зато мои дети активные и относительно здоровые, учитывая их исходники при рождении.
И они не считают себя детьми без детства, потому что они едят вкусняшки. Только это именно десерт, а не основа рациона. А это 2 большие разницы.
Вот так то так.
По опыту этого года возвращение в нормальный рацион длилось ровно 1 день, и все, нормальные тарелки 👌
Так что точно говорю: возможно все. Нужно просто принять решение внутри себя: а как я хочу? А что я хочу для своего ребенка?
И правильная стратегия сразу нарисуется.
Как у вас дела с едой детей?
Особенно после лета. Сложно входить в режим?
